정말 도박 끊어지지 않겠지만 조금 더 절제하고 절제해서

딴돈은 잃지 말아야 겠다 나자신에게 좀 쓰고싶은데도

돈 쓸대도 없고 게임도 안하고 취미도 없고 조금 저를 위한 무언가를 찾았으면 좋겠습니다

여러분들께좀 재밌게 돈 쓰는방법을 묻고싶네요

여자도 안만나고 술도 안먹고 게임도 안하고 취미도 없고

도움좀 바라면서 읽을만한거 첨부하고 갑니다..

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술을 마시는 사람들도 처음에는 술을 마시면 마음도 편해지고 기분도 좋아지고 그러거든요

모든 중독이 다 마찬가지에요

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처음에는 좋아요

그래서 다음에 그 감정이 올라왔을 때 또 술을 마셔서 그것을 피하려고 해요

어느정도 까지는 그 방법이 유효한데 어느 순간이 되면 술을 마셔도 더이상 기분이 좋아지거나 감정이 달래지지 않고 오히려 더 감정적이고 괴롭게 변해요

그런데 이제 실익이 없는데 끊을 수가 없는 거에요

이게 중독의 상태에요

어떤 수단으로도 그것을 통해 감정을 다스리려 한다면 그것에 중독되고 그 '수단'자체가 감정을 다스리던 효과도 사라져요

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어떤 특정생각을 하는 것도 마찬가지에요

긍정적인 생각을 일부러 하는 것도 마찬가지고

폭력적인 생각을 하는 것도 마찬가지에요

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어느 순간 효과가 없어지고 그런데 효과가 없는데 멈출 수가 없어요

내가 피하던 그 감정이 올라오면 자동반응적으로 그것을 해야한다는 욕구의 습이 생기기 때문이에요

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일정시간 동안은 그것이 날 시원하게 해줄 수 있어요

평생 욕을 하지 않던 사람이 어느 순간 처음으로 욕을 했을 때도 그렇고 평생 화를 내지 않던 사람이 막 발산을 하게 되더라도 그래요

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큰소리 안내보던 사람이 막 어디가서 크게 소리질러도 이런 현상이 나타나고 무언가 깨부숴도 이렇게 막 스트레스가 풀리는 것 같으면서 와 방법을 찾앗다!! 이제 이렇게 풀면 되겠다!!

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이런생각이 들거든요 그런데 그런건 언제나 '일시적'이에요

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생각을 통해 감정을 다스리는 것도 마찬가지에요

어느 순간 효과가 사라지고 오히려 그것들이 안좋은 습관이 되어있는 걸 발견해요

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결국 처음에 그런 폭력적인 생각을 한 이유가 특정 감정들을 다스리고 평온해지고 그러기 위해서였잖아요

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여기서 첫 단추가 잘못 끼워진거라 다시 다 풀고 새로 해야해요

그 감정이 올라올 때 생각으로 회피하려 하지말고

그 감정 속에 온전히 머물러야해요

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여태까지 피해온 시간이 길기 때문에 그 감정이 올라오면 자동적으로 저항이 생겨나고 기존에 하던 수단들을 다 사용해서 내가 그것을 피하려고 해요 자동적으로 일어나요

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그래서 어떤 감정이나 기분이 올라올 때 알아차리는 훈련을 해야해요

올라오는 순간 알아차리면 욕구도 없이 그 감정이 풀려나는데 이렇게까지 되기 위해선 좀 시간이 필요하구요

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보통은 이미 욕구가 되어버리고 무언가 하려고 하거나 이미 행동을 하게 되었을 때 알아차려요

처음엔 내가 이미 행동까지 다 해버리고 뒤늦게 알아차리는데 이렇게 뒤늦게라도 알아차리고

아맞다! 이렇게 안하기로 했었지!!

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이렇게 하는 걸 불교에선 '참회'라고 해요

이렇게 뒤늦게라도 나의 행동을 알아차리는 걸 하다보면 어느 순간 행동을 하기 전에 알아차려져요

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그래서 하나하나 풀어나가야해요

뒤늦게라도 아 그런 강박적인 생각 안하려고 했는데 또 했구나

이렇게만 가볍게 하면서 넘기다보면 어느순간 그 생각을 내가 하려는 순간 알아차려요

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그런데 알아차려도 멈춰지지 않아요

알아차렸지만 멈추지못하는것 이게 단계에요

그럼에도 계속 알아차리고 안하려고 했었는데 또했네~ 다음엔 하지 말아야지 이런식으로 가볍게 넘기세요

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처음엔 감정 못알아차려요

내 '반응' '행동' '이미 한 것' 부터 알아차려야해요

차근차근 그러다 보면 점점 어떤 행동이 일어나기전에 어떤 생각이 일어나기전에 점점 이렇게 알아차리는 속도가 빨라지고 그러다보면 어느 순간 감정이 일어날 때 알아차려져요

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그럼 그 감정을 피하려는 동작을 하지 않고 그냥 둬보는거에요

실패하면? 아맞다! 하고 참회하면 되고요

천천히 천천히 밟아나가야해요

이렇게 하다보면 감정이 일어나도 아무렇지 않아지고 그냥 알아차려지고 끝

그러고 시간이 지나면 감정 자체도 안 일어나요

이걸 불교에선 업장해소라고하고

요즘에는 무의식정화라는 표현으로 많이 말해요

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내가 이전에 강박적으로 하던 행동을 그것을 또 했음을 알아차리고 마음을 잡는 것을 먼저 해보세요

다음엔 하지 말아야겠다!

이것부터 시작하세요

그러다보면 어느 순간 그 행동을 하기 전에 알아차려질거에요

멈출 수 있는거죠 처음부터 완벽히 하는 게 아니라 조금씩 조금씩 해나가면 생각보다 오래 걸리지 않아요